本文目录一览：
- 1、喝茶失眠怎么解决
- 2、经常喝绿茶有哪些好处
喝茶失眠怎么解决
失眠已经是现在相当多的人共同有的疾病，总有一些烦恼的事情困扰着人们无法入眠，造成整个人都很无精打采，经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶。
面对茶后的失眠困扰，有以下几种应对方法：喝一杯热牛奶，牛奶能中和咖啡因并提供饱腹感，有助于入睡。调整饮茶时间，白天喝茶，避免睡前，特别是在饭后。增加白开水摄入并适当运动，有助于咖啡因的代谢和排泄。进行轻柔的拉伸运动，让身体疲劳，有助于睡眠。
如若夜晚很想喝一杯茶，则可尽量不喝第一道茶。因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的第一道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。少喝茶、喝淡茶 此外，夜晚喝茶也可选择少喝一点，喝淡一点。
茶的韵味让人陶醉，其中的咖啡因能提神醒脑，深受学生、上班族等群体的喜爱。然而，有些人发现饮茶后夜难入眠，这无疑对第二天的生活造成困扰。如何在享受茶香的同时避免失眠呢？茶叶中的咖啡碱在冲泡3分钟后大量溶解在茶水中，这便是提神的关键。
经常喝绿茶有哪些好处
喝绿茶的好处延缓衰老功效：有利于防衰老，茶氨酸具备较强的抗氧化和生理学特异性，是人体自由基的去除剂。抑病症功效：有利于抑止心血管疾病茶氨酸对身体脂肪分解拥有关键功效。抗致癌物质功效：有利于防止和防癌。
喝绿茶能够降低血糖是它最显著的效果之一，一般来说定期品饮一次绿茶，且品饮期间一天三杯，就能够很好的增高胰岛素敏感性，有利于降低血糖，促使它的数值维持在一个相对稳定的状态。
喝绿茶的好处：(1)抗衰老。绿茶中含有很强的抗氧化成分茶多酚，所以多喝绿茶有延缓衰老的作用。而且绿茶中的成分能够消除皮肤表面的油腻，有抗皮肤老化和收缩毛孔的功效。(2)抑制疾病。茶多酚对心血管疾病有很好的抑制作用，同时有预防和抗病的效果，经常喝绿茶可以阻断体内致病物质的合成，绿茶还有提高身体免疫力的功效。
绿茶是一种非发酵茶，保留了茶叶的天然成分。经常喝绿茶有很多好处，但也有一定的坏处。下面我们来详细了解一下。好处：抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防多种疾病。
经常喝绿茶有以下好处：抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类物质，可以抗氧化，抵御自由基对身体的损伤。降低心血管疾病风险：绿茶中的茶多酚可以降低胆固醇和三酰甘油的水平，从而降低心血管疾病的风险。帮助减肥：绿茶中的咖啡因和茶多酚可以加速新陈代谢，促进脂肪代谢，有助于减肥。
绿茶喝了之后的第一个好处是能够振奋精神，因为绿茶当中含有的茶多酚，对于兴奋神经有着积极的作用，因而对于精神萎靡不振、没有精神的人，适当的喝绿茶都有提神的好处。
